Umgang mit Stress
Da Sie diese Seite geöffnet haben, ist Stess für Sie wohl gerade ein Thema. Zunächst will ich einen Blick auf den Begriff und dessen Verwendung im Alltag lenken.
Was ist Stress?
Der Begriff Stress ist heute in aller Munde und schon fast inflationär. Meist wird der Begriff im Zusammenhang mit viel zu tun oder sich beeilen müssen verwendet. Ist das wirklich Stress?
Stress wird definiert als ein Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt. Der Begriff wurde 1936 von H. Selye geprägt, der zwischen Eustress, als einer notwendigen und positiv erlebten Aktivierung des Organismus, und Distress, als belastend und schädlich wirkender Reaktion auf ein Übermaß an Anforderungen, unterschied. Allgemein wird der Stress- Begriff heute im letzteren Sinne benutzt.
Stress kann durch eine Vielzahl körperlicher und seelischer Reize, sogenannte Stressoren, ausgelöst werden: Wärme, Kälte, Lärm, Verletzungen, Infektionen, Probleme in der Partnerschaft, Überforderung im Beruf, Verlust eines geliebten Menschen u.a. Unabhängig von der Art der einwirkenden Stressoren kommt es nach Selye zu körperlichen Anpassungsreaktionen, dem allgemeinen Adaptationssyndrom. Es verläuft in 3 Phasen, der Alarmreaktionsphase, der Widerstandsphase und der Erschöpfungsphase. In der ersten Phase kommt es zu einer vermehrten Ausschüttung von Hormonen der Nebennierenrinde wie Cortisol und des Nebennierenmarks wie Adrenalin und Noradrenalin. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel erhöht, Herzschlag und Blutdruck steigen, die Durchblutung wird vermehrt. In der 2. Phase versucht der Organismus, sich an den Stressor anzupassen. Dabei lässt die Widerstandsfähigkeit gegenüber anderen Stressoren nach, und es kann zu einer Schwächung des Immunsystems kommen, so dass sich die Abwehrbereitschaft gegenüber Krankheiten verringert. Bei chronisch einwirkendem Stress kann es in der Phase der Erschöpfung zu organischen Erkrankungen kommen wie z.B. Magengeschwüren, Bluthochdruck oder Herzinfarkt.
(Quelle: www.wissen.de)
In Einzelberatungen oder auch in Seminaren erfahren Sie, wie Sie stressauslösende Faktoren erkennen und benennen um Schritt für Schritt den eigenen Umgang mit stressigen Situationen zu verändern.